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如何才能避免跑步伤害关节? [复制链接]

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离线yj3318899

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只看该作者 15楼 发表于: 2016-07-08
爬山容易引起膝关节损伤
  膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。
  爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。

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只看该作者 16楼 发表于: 2016-07-29
会退ike,赚个分解人

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只看该作者 17楼 发表于: 2016-08-23
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只看该作者 18楼 发表于: 07-17
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